Sau khi chơi thể thao, cần tránh ăn những thực phẩm sau:
Pho mát.
Đây là món ăn bạn không nên sử dụng sau khi chạy bộ vì nó chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và muối. Nếu bạn đang muốn có một bữa ăn nhẹ cùng pho mát, hãy chọn khoai tây chiên có hương vị pho mát.
Các loại thịt đã qua chế biến.
Thực phẩm này thường có nhiều chất béo và muối. Chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Thay vì chọn thịt xông khói, xúc xích, bạn hãy ăn bánh sandwich với thịt gà luộc.
Ngũ cốc đóng gói
Một số loại ngũ cốc đóng gói chứa nhiều đường, vì vậy nó không phải là sự lựa chọn khôn ngoan sau khi tập thể dục
Bánh mì.
Tinh bột trong bánh mì sẽ nhanh chóng biến thành đường sau khi bạn ăn vào. Nhưng nếu cảm thấy quá thèm món bánh mì, bạn có thể thay thế bằng bánh mì trắng.
Nước ép trái cây.
Nước trái cây chứa nhiều đường sẽ khiến bạn tăng đường huyết và làm vỡ kế hoạch giảm cân của bạn.
Trứng chiên.
Trứng được xem là một món ăn tuyệt vời sau khi tập luyện vì chúng chứa nhiều protein và choline tốt cho tim. Tuy nhiên, bạn nên tránh món trứng chiên vì chúng có nhiều chất béo.
Theo Ngọc Lam – Thanh Niên Online
XEM THÊM:
- Nhịn ăn có chữa được ung thư?
- Chuyên gia giao lưu trực tuyến về sức khỏe tim mạch
- Thử nghiệm độ nhạy thực phẩm: Những điều cần biết
Thông tin Kuchen Việt Nam
- Tác dụng của quả nhân sâm Hàn Quốc đối với việc giảm sắc tố da và chống lão hóa thông qua kích hoạt FoxO3a
- Những loại thực phẩm làm giảm stress
- Thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới
- Diệp lục là gì? Công dụng và lợi ích của chất diệp lục như thế nào?
- Thực phẩm chứa nhiều Kali
- Các thực phẩm làm mềm phân cho người táo bón