Các thực phẩm tốt cho tóc

Tóc là một bộ phận được đánh giá tạo nên nét đẹp cho mỗi người. Tuy nhiên hầu hết chúng ta đều gặp các vấn đề như tóc xơ gãy rụng .Vậy ăn thực phẩm gì tốt cho tóc và phục hồi những tổn thương bạn đang phải đối mặt. Bài chia sẻ dưới đây xin gợi ý cho bạn một số thực phẩm tốt cho da và tóc.

1. Cá hồi

Không chỉ riêng cá hồi mà các nhóm cá giàu acid béo omega 3 đều mang lại lợi ích cho cơ thể. Bạn nên bổ sung những nguồn dinh dưỡng này để tăng sức đề kháng đồng thời tạo độ bóng mượt và dày cho tóc.

2. Sữa chua Hy Lạp

3. Rau Bina chống gãy rụng

Rau bina hay các nhóm rau có lá màu xanh đậm đều mang lại nhiều vitamin và khoáng chất cơ thể chúng ta cần . Chúng mang đến vitamin A, sắt, beta caroten, folate và vitamin C. Khi những nhóm dinh dưỡng này kết hợp mái tóc sẽ chắc khỏe ít gãy rụng hơn. Đồng thời chúng tạo ẩm để hạn chế khô xơ chẻ ngọn.

4. Ổi giúp tóc chắc khỏe

Ổi là một loại trái cây nhiệt đời giàu vitamin C nên khá tốt cho tóc. Trong một cốc ổi trung bình chứa 0,38g vitamin C được cho là gấp 4 lần nhu cầu cơ thể mỗi ngày.

5. Ăn ngũ cốc để có nhiều dinh dưỡng hơn

Thiếu sắt hay thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc không ngừng. Bổ sung các sản phẩm từ ngũ cốc sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Bạn cũng có thể dùng kết hợp thịt nạc đỏ hay nội tạng động vật để bổ sung sắt cho cơ thể.

6. Thịt gia cầm nạc giúp tóc dày hơn

Tình trạng thiếu hụt protein trong cơ thể sẽ khiến tóc yếu dần và rụng đi. Hơn nữa khả năng mọc lại của tóc sẽ giảm làm cho mật độ thưa dần. Bạn nên chọn các nhóm thịt gia cầm nạc để bổ sung nhiều protein nhất.

7. Khoai lang

khoai lang giúp tóc bóng mượt

Khoai lang và các nhóm rau màu cam giúp tóc ẩm và bóng mượt hơn

8. Quế

Quế là một loại gia vị có mùi thơm tính ấm. Nhờ vậy có khả năng tuần hoàn máu giúp tóc được cung cấp dưỡng chất khỏe mạnh hơn.

9. Trứng

Protein và sắt sẽ bao phủ tóc khi bạn ăn trứng. Ngoài ra trứng giàu vitamin B hay còn gọi là biotin hỗ trợ tóc phát triển. Đồng thời bạn cũng hạn chế gãy móng tay hiệu quả.

10. Hàu

Khi cơ thể thiếu hụt một loại khoáng chất hệ miễn dịch sẽ suy giảm. Tóc và lông mi cũng vậy nó chịu ảnh hưởng từ sự vận động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là kẽm rất cần thiết cho tế bào tóc. Do vậy bạn nên ăn hàu hay một số thực phẩm khác giàu kẽm như bò, cua, tôm, ngũ cốc.

11. Đậu đỗ

Chúng ta có không ít món ăn ngon được chế biến từ đậu đỗ. Tuy nhiên không phải ai cũng nhận ra đây là thực phẩm tốt cho tóc. Đặc biệt khi sử dụng đậu lăng cơ thể sẽ được bổ sung nhiều dinh dưỡng như sắt, đạm, vitamin B và kẽm giúp tóc chắc khỏe.

Ngoài ra đây là thực phẩm có tính mát giúp hạ nhiệt cơ thể vào những ngày hè nắng nóng.

12. Sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp

Sữa có lượng chất béo thấp luôn thân thiện với cân nặng của mỗi chúng ta. Ngoài cung cấp dưỡng chất cơ thể cần, thực phẩm này còn chứa whey protein và casein cùng canxi giúp thúc đẩy sự phát triển xương, móng và tóc.

13. Cà rốt

Cũng như khoai lang cà rốt là thực phẩm tốt cho da và tóc nhờ nguồn vitamin A dồi dào. Ngoài giúp tóc chắc khỏe, thực phẩm này còn hạn chế gàu và giảm bệnh đau đầu. Hơn nữa vitamin A cũng giúp da sáng khỏe đều màu hơn khi sử dụng với lượng phù hợp.

Trên đây là những gợi ý cho bạn chưa biết ăn thực phẩm gì tốt cho tóc. Nếu bạn gặp vấn đề nặng hơn hãy tìm đến sự tư vấn chi tiết từ người tư vấn.

Để đăng ký tư vấn tại Droppii, Quý khách vui lòng bấm số
0379259379
hoặc đăng ký tư vấn trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đăng ký tư vấn tự động trên ứng dụng Droppii để quản lý, theo dõi đơn và đặt đơn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com

XEM THÊM:

  • 14 loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của tóc
  • 14 cách giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn
  • Tác hại của nước bể bơi với da và tóc

Bài viết lấy nguồn từ Vinmec

Thông tin Kuchen Việt Nam

  • Hà Nội: Số 136, đường Cổ Linh, Q. Long Biên, Hà Nội
  • Nghệ An: Kuchen Building, đại lộ Lê nin, xã Nghi Phú, Thành phố Vinh
  • HCM: Lô A1_11 đường D5, KDC Phú Nhuận, phường Phước Long B, TP Thủ Đức
  • Điện thoại hỗ trợ: 0379 259 379
  • Website: kuchenvietnam.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *